🌊 Bienfaits De La Sophrologie En Groupe

Lorsdes séances de groupe, vous découvrirez tous les niveaux de la sophrologie et recevrez les outils pour atteindre un bien-être global. De plus, certains sophrologues animent des ateliers sur des thèmes comme le stress ou l’insomnie. Le toucher n’a rien à voir avec la sophrologie. Le participant est guidé dans les exercices par le sophrologue. Les participants Lapratique régulière en groupe. La sophrologie en collectif va permettre des échanges verbaux, un apprentissage des techniques (respiration, relaxation, visualisation). Ces apprentissages visent une meilleure connaissance de soi. Ils mettent en conscience les fonctionnement internes, les sensations ressenties en situation de tension ou d Lesséances de sophrologie de groupe sont organisées sous la forme d’un cours de 6 personnes et avec une progression adaptée à chacun. Chaque séance de relaxation entreprise dure 45 minutes et est conçue pour suivre des étapes spécifiques ; il est fortement recommandé de s’entraîner entre les séances. Les enregistrements de chaque séance sont mis à Desannées 1960 à nos jours. Le mot Sophrologie est créé en 1960 par un jeune neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, Alfonso Caycedo. Refusant certains traitements psychiatriques comme le coma insulinique ou les électrochocs - qui, selon lui, altèrent la conscience – il souhaite une autre approche de la maladie mentale. Sila sophrologie est devenue en quelques temps très accessible, en plus d'être reconnue pour ses bienfaits, on peut douter qu'elle puisse aider les seniors. Tout au contraire, la sophrologie correspond tout à fait comme méthode adaptée au quotidien et à la réalité des seniors. Il est d'ailleurs de moins en moins rare de voir la sophrologie accompagnée la prise Envoici 5, qui contribuent à plomber le moral et qu’il faut chasser. la personnalisation : on pense à tort être responsable d’événements problématiques qu’on ne peut maîtriser, ou que les choses faites par les autres sont liées à soi. Cela augmente le stress et la mésestime de soi ; Ala demande des familles, j’interviens en résidence ou à domicile pour apporter les bienfaits de la Sophrologie à votre parent, votre grand-parent ou ami(e). Je vous invite pour toute demande individuelle à prendre rendez-vous directement sur Internet en cliquant sur ce lien : Doctolib ou contactez-moi par téléphone ou par mail . Lasophrologie encourage le développement personnel et vous apprend à ralentir. Mais aussi à vous détendre et à vous relaxer. Par conséquent, elle peut vous aider à faire face au stress. Mais aussi aux défis de la vie quotidienne, ainsi qu’à vos projets professionnels, créatifs et Jaccompagne les particuliers et les professionnels, en séances individuelles ou en groupe, à retrouver un équilibre et une profonde sérénité. Sophrologue certifiée en Haute-Loire, formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris, je base mon approche sur le partage et la transmission des bienfaits de la sophrologie au Troisexercices de sophrologie pour les enfants. Pratiquer la sophrologie avec les enfants, c’est leur faire découvrir la possibilité de grandir autrement, c’est-à-dire faire intégrer à l’enfant ses aptitudes à se détendre, se relaxer, et reconnaître les bienfaits de cette détente sur son corps. Il peut ensuite agir en pleine Chaquethématique comprend 4 séances de sophrologie de groupe d’environ 1h à 1h30. L’idéal étant que chaque participant puisse s’engager dans le cycle complet de 4 séances, afin d’en intégrer au mieux les différents outils qui lui sont proposés au cours de chaque séance et de profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie LaSophrologie, un retour vers l’essentiel Bienvenue Bienvenue à toutes les personnes désireuses de connaître la sophrologie et tous ses bienfaits, dans le but de préserver ou d’améliorer son capital santé ainsi que sa qualité de vie. Evelyne Jacquinet, formatrice inscrite à la DIRECCTE et sophrologue certifiée RNCP. « Formatrice en amélioration de la Qualité [] Nousdonnons, à titre d’exemple, le cadre de séances de groupe réalisées en cabinet : La séance en groupe dure fréquemment d’une heure à une heure trente. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.. Un cycle complet est classiquement constitué de 10 à 12 séances en groupe en LaSophrologie est une méthode psychocorporelle de relaxation dynamique créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, c’est une méthode basée sur des mouvements, de la respiration, des visualisations positives dont les bienfaits sont nombreux. Les techniques de la sophrologie s’inspirent à la fois des principes ancestraux d’Orient (Zazen, yoga) et des Unenouvelle tendance a depuis peu fait son apparition dans nos espaces au grand air, sentiers et forêts : la Rando-sophro. Marcher, respirer, méditer, connecter notre corps aux milieux naturels, développer nos sens. Pouvant aussi être appelée la Sophro-marche, cette discipline permet de pratiquer la sophrologie autrement. 2rFr. La sophrologie en groupe, un formidable outil complémentaire et/ou de découverte ATTENTION ! Les ateliers sophrologie de groupe pour particuliers* sont momentanément suspendus absence de local, les séances en individuel sont toujours d’actualité sur Saint-Nabor ! *Les entreprises et autres associations peuvent solliciter un devis. Les séances de groupe en sophrologie L’objectif est de permettre aux participants d’acquérir des outils leur permettant, à l’issue du cycle de 4 séances pour une même thématique, de devenir autonome dans la gestion de leurs troubles » s’y rapportant, et ainsi de pouvoir les dépasser, d’abord de façon curative » puis, à force d’entraînement, de façon préventive », à travers la mise en place de nouvelles habitudes de vie intégrant la sophrologie au quotidien. Il n’y a aucun caractère obligatoire » à participer à un cycle complet, mais chaque cycle suit une progression chrono-logique » et les techniques intra-sophroniques nécessitent un apprentissage étape par étape, c’est pourquoi il est tout de même recommandé de participer aux 4 séances composantes d’un même cycle. Les groupes se composent de 8 à 10 personnes grand maximum afin d’optimiser le confort de tout un chacun. La sophrologie se pratique de façon statique et/ou dynamique, assis ou debout, plus occasionnellement allongé. Il est recommandé de participer aux ateliers dans une tenue vestimentaire confortable. Bien plus qu’une simple séance de relaxation, une séance de sophrologie en groupe permet aux participants, en plus d’un bienfait général immédiat, de parvenir à un état de bien-être à la fois mental, physique et émotionnel, à court, moyen et long terme. La finalité est que chacun des participants devienne autonome dans la gestion de ses troubles » quels qu’ils soient. Des tâches inter-séances sont proposées aux participants afin d’optimiser les effets des ateliers sur le long terme, en intégrant les outils dans une pratique au quoitidien qui petit à petit devient naturelle. Pour toute demande de renseignement et/ou d’inscription places limitées à 10 vous pouvez me contacter -Carole Desmazières- au 06-08-89-20-95. Les ateliers de sophrologie Les ateliers se décomposent en 4 grandes thématiques, à destination de 2 catégories de personnes à savoir ; les femmes enceintes ou ayant accouché récemment & le tout public à partir de 12 ans Chaque thématique comprend 4 séances de sophrologie de groupe d’environ 1h à 1h30. L’idéal étant que chaque participant puisse s’engager dans le cycle complet de 4 séances, afin d’en intégrer au mieux les différents outils qui lui sont proposés au cours de chaque séance et de profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie sur le long terme. Un atelier de sophrologie se décompose de la façon suivante Présentation de la séance; recueil d’informations pour adapter la séance. Installation de la respiration début de l’abaissement du seuil de vigilance. Relaxation dynamique exercices synchronisant respiration et mouvements avec visualisations en lien avec l’objectif de la séance. Relaxation musculaire ; avec visualisation en lien avec l’objectif de la séance. Relaxation mentale ; avec visualisation en lien avec l’objectif de la séance. Technique principale dite intra-sophronique » de la séance, adaptée à la thématique et à l’objectif de la séance du jour. Retour à l’état de veille ordinaire. Discussion autour de la séance, du vécu, de l’atteinte de l’objectif et des attentes pour les séances à venir. Explication/transmission des tâches inter-séances à refaire individuellement au quotidien entre chaque séance. Durée totale approximative 1h15 à 1h30. Ateliers sophrologie pour la femme enceinte De façon générique, les ateliers de sophrologie destinés aux femmes enceintes ont pour but de Faire émerger des ressources émotionnelles insoupçonnées ; S’armer de confiance pour faire face à cette nouvelle situation ; Evacuer les tensions que tous ces changements ; Se réapproprier l’image de son corps mise à mal par les transformations et l’accouchement ; S’adapter plus facilement au nouveau rythme de vie ; Appréhender les relations dans la nouvelle configuration familiale ; Se centrer sur soi-même pour ne pas s’oublier, prendre du temps pour soi ; Se faire confiance sans culpabiliser dans la relation avec bébé. Les ateliers proposés sont les suivants Mon corps et moi Permettre à la femme enceinte de se reconnecter à son corps qui se transforme, en appréhender sereinement les transformations en cours et à venir, afin de se réconcilier avec lui. Mon bébé et moi Permettre à la femme enceinte de se préparer sereinement à l’arrivée de son bébé, à sa nouvelle vie de maman d’un ou plusieurs enfants et aux bouleversements que cela implique. La douleur et moi Permettre à la femme enceinte d’appréhender, d’apprivoiser, de gérer et de dépasser les douleurs rencontrées au cours de la grossesse, de l’accouchement et après, afin de retrouver un état de bien-être général et savourer pleinement cette période de la vie d’une femme. Mon bébé, et après ? Permettre à la femme enceinte d’appréhender cette nouvelle phase de sa vie, en aborder sereinement les bouleversements, en faisant émerger les ressources et les repères nécessaires à l’adaptation à cette nouvelle vie. Ateliers sophrologie pour Tout public » De façon générique, les ateliers de sophrologie destinés au grand public ont pour but de Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique. Améliorer la perception, l’intégration et l’acceptation de son schéma corporel, être à l’écoute de soi-même, de son corps, mieux se connaitre et s’accepter, s’apprécier, vivre en accord avec soi-même. Renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels. Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action. Favoriser l’harmonisation entre le cœur, le corps et le cerveau les 3 C » Découvrir, renforcer, mobiliser ses propres ressources et capacités, faire émerger son plein potentiel, redevenir acteur de sa vie, Vivre l’instant présent en pleine conscience. Les ateliers proposés sont les suivants Le stress et moi Permettre aux participants de parvenir à un équilibre entre les émotions, le corps et l’esprit afin de mieux gérer le stress et retrouver ainsi la sérénité. La confiance en/et moi Permettre aux participants de prendre conscience de leur plein potentiel, de le faire émerger et d’apprendre à l’utiliser pour aller de l’avant en toute confiance. La douleur et moi Permettre aux participants de devenir autonome dans la gestion de leurs douleurs afin de les apprivoiser, de les appréhender, de les contrôler puis de les dépasser. Le sommeil et moi Permettre aux participants de prendre conscience de ses capacités à améliorer mon sommeil et de les développer afin de retrouver un sommeil réparateur. Les séances de sophrologie en groupe c’est aussi… Un formidable outil d’entraînement, venant en appui à une prise en charge individuelle. Un instant rien que pour soi, une bulle de bien-être » dans un un lieu accueillant, reposant, bienveillant et positif. Les séances de groupe en sophrologie peuvent également revétir un caractère rassurant pour toute personne désireuse de découvrir la sophrologie. C’est aussi une façon d’accéder à la sophrologie à moindre coût. Lors des séances collectives, chacun reste libre de partager ou non avec le groupe. Il sera demandé, à chaque participant, de s’engager à garder pour lui le contenu des observations dans le respect de tous. Horaires et tarifs Définition de la sophrologie caycédienneLa sophrologie est née dans les années 1960 grâce au Pr Afonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Au départ il s’agissait d’une pratique purement médicale visant à apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie. Dans les années 1980, elle s’est développée et comporte actuellement des applications spécifiques dans les branches cliniques sociales. Elle peut être utilisée en milieux artistiques, éducatifs et sportifs soutien des plans d’entraînements techniques et physiques et la préparation aux compétitions -corps d’élite et en sophrologie utilise de nombreuses techniques de respiration, de relaxations dynamiques et d’entraînements de capacités inspirées de méthodes orientales comme le yoga, la méditation, le zen...Le but de la sophrologie telle que le professeur CAYCEDO le définit c’est de dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs », plus libre et plus sophrologie en entreprise La sophrologie adaptée aux besoins de l’entrepriseLa pratique de la sophrologie permet de prendre conscience et renforcer les capacités positives de chacun et les valoriser dans l’entreprise, les mutualiser pour le mieux-être de tous ses collaborateurs et l’équilibre général de l’ est une véritable discipline de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la plus en plus d’entreprises se lancent dans cette démarche, que ce soit dans l’industrie, la grande distribution, la communication, conseil en RH, professions libérales pour son apprentissage facile, pour l’autonomie rapide dans la pratique et son efficacité sur le sophrologie, un outil efficace pour mener vos actions bien-être au travail Elle est dans ce cadre un outil pédagogique utilisé à titre préventifDans une période où l'efficacité et la performance professionnelle sont toujours plus recherchées, la démarche de Qualité de Vie au Travail et la Prévention des Risques Psychosociaux prennent de plus en plus de place au sein des sophrologie est un outil efficace pour mettre en œuvre vos actions. Toute entreprise peut prévoir dans son programme annuel des solutions de - De prévention santé au travail afin de réduire la pénibilité, toutes situations de mal-être ou de stress au travail, les troubles musculosquelettiques- Pour éviter l’épuisement Bien-être au travail pour éviter le turn-over en créant un climat social favorable, fidéliser ses salariés. Les prescripteursLa demande d’intervention peut émaner de différents services Service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comité d’entreprise. Le sophrologue établit de façon général une réunion préalable pour mieux comprendre l’organisation sa création-son évolution, les changements marquants, son fonctionnement, son écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans leur fonctionnement. Les bénéfices de la Sophrologie en entreprise Grâce à ces techniques faciles d'apprentissage et utilisables dans la vie professionnelle, la sophrologie répond aux besoins des entreprises - Prévenir les risques de santé, de burn-out ou l’épuisement professionnel, maladies chroniques- Révéler les potentiels- Capitaliser collectivement les ressources au profit de l’entreprise et ses objectifs à sophrologie ne se substitue pas aux outils de management dans le contexte de l'entreprise. Elle constitue une méthode d'accompagnement pour une démarche plus profonde et plus la santé des salariés limiter l’absentéisme arrêt maladie ou accident de travailLa sophrologie est le plus souvent utilisée en entreprise dans les domaines suivants Identifier et comprendre les sources de stress pour mieux les gérer découvrir le seuil de tolérance dans toutes situations difficiles ou anxiogènes, apprendre le lâcher-prise, multiplier les meilleures possibilités d’ l’épuisement corporel et mental se détendre pour éliminer les tensions liées au travailSensibiliser les salariés à leur hygiène de vie addictions, alimentation, qualité du sommeilPrévenir les risques de burn-out ou l’épuisement professionnel, les facteurs, les manifestations Les facteurs de risquesL’épuisement professionnel est lié au stress répété, il est donc important de repérer les facteurs susceptibles d’engendrer ce phénomène Surcharge de travail, manque de clarté dans les objectifs, les moyens, tâches répétitives, ennuyeuses, dévalorisation des compétences,Repérer les facteurs est la première étape. La mise en place de stratégies efficaces est possible !Reconnaître les manifestationsSe mettre à l’écoute de soi pour reconnaître les manifestations et ainsi pouvoir manifestations physiques fatigue régulière, tensions musculaires le cou, le dos…, troubles du sommeil, oppression, maux de tête, palpitations, troubles digestifs, problèmes de peau…Les manifestations émotionnelles irritabilité, rigidité, pessimisme, ruminations incessantes, perte de confiance en soi, sentiment d’impuissance, d’échec, de culpabilité…Les manifestations cognitives manque de concentration, troubles de la mémoire, oublis, difficultés à résoudre un problème simple, indécision, baisse de la qualité du travail…Les manifestations comportementales repli, agressivité, impulsivité, froideur, baisse de la compassion, changements d’humeurs, conduites addictives…Les manifestations motivationnelles désengagement, perte de motivation, attitudes négatives…Révéler les potentielsRenforcer les structures positives pour améliorer la confiance en soi et ses les capacités de mémoire, de concentration et de créativitéStimuler la motivationOptimiser la gestion du tempsRenforcer la cohésion d'équipeSe rassembler autour de valeurs communesAccompagner la gestion de conflit pour favoriser la communicationFavoriser la collaboration les relations de confiance et de solidaritéExploiter pleinement ses compétences collectives d’écoute, d’anticipation, d’adaptation, performance Responsabiliser les salariés par leur savoir-être et capacité d’engagement individuel et collectif vers un même objectifLes modalités les séances de sophrologie se déroulent en plusieurs étapes 1. Réunion de pilotage avec les prescripteurs pour faire un état des lieux L’objectif est de valider le contexte et évaluer le besoin avec les parties prenantes dans le dispositif proposé service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comprendre l’organisation création-évolution, changement, le fonctionnement, l’écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans le fonctionnement. 2. Présenter la sophrologie aux salariés En collaboration avec les commanditaires, rédiger une note d'information destinée aux salariés concernés pour leur présenter le déroulement d'une séance de sophrologie, les objectifs visés et les bienfaits de cette Programmer les séances En collaboration avec les commanditaires, établir un planning des séances, la durée de la séance, la période temps de pause déjeuner ou pendant le temps de travail, les fondements volontariat ou imposé par les Fixer le nombre et la durée des séances déterminer la fréquence et la périodePossibilité d’adapter les séances aux horaires de travail. Les séances peuvent être basées ou non sur le volontariat - Individuelles- S’effectuer sous forme d’atelier thématique ponctuel,- Séminaire sur interventions en entreprise se font sur devis car elles sont créées sur mesure et tiennent compte de vos besoins, du nombre de participants et du nombre de intervention est précédée d’une séance d’essai, une séance découverte voir tableau des propositions.Parenthèse bien-être hebdomadaire Une séance de relaxation en groupe contribue à instaurer un espace de détente propice à recharger les batteries et favoriser le bien-être au régulier sur une thématique sous forme d’atelierL’atelier sophrologique peut durer de 1h à 3h ou 2x heures durant lequel les salariés abordent une thématique d'une manière ludique pour favoriser les prises de conscience et acquérir des outils réutilisables dans leur vie personnelle et fonction de l’objectif, on pourra s’orienter sur différentes applications de la sophrologie et organiser des modules de groupe avec ou non en parallèle des suivis personnalisés sur des sujets tels que Les sujets d’intervention en séance individuelle ou atelier thématique ou séminaire 1. Gestion du stress * voir détail ci-dessousExpérimenter des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux vous connaître et respecter vos Prévention à l’épuisement professionnel-burn-out** voir détail ci-dessousDéfinition- Le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail *** voir détail ci-dessousRééquilibrer les valeurs liberté et responsabilité dans un contexte professionnel pour préserver un meilleur équilibre personnel et Accompagnement aux changementsChangement de poste, restructuration, préparation à la retraite, accompagnement des salariés après un long arrêt maladie, accident de Les addictionsMise en garde des effets des addictions au tabac, à l’alcool, stupéfiants, jeux…sur la santé des collaborateurs et accompagnement au La sophrologie et la douleurApprendre à mieux tolérer la douleur maladies ou douleurs chroniques.7. la sophrologie une alternative pour mieux vivre la maladie cancer, maladie chronique ou un handicapLa sophrologie pour accompagner à mieux vivre la maladie, renforcer les structures saines et Bien vivre les transportsAdopter des attitudes positives durant les transports pour mieux vivre les aléas trafic routier dense, mouvement de foule, agressivité, odeurs, bruit…*Gestion du stress acquérir des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux connaître et respecter vos limites. Prendre conscience que le stress fait partie de nos réactions primaires, ancrées en nous depuis l’aube de l’humanité. C’est un réflexe de le supprimer totalement serait une entreprise vouée à l’échec et improductive. Apprendre à le connaître et à le maîtriser est une solution beaucoup plus intéressante et c’est la raison pour laquelle le rapport Nasse & Légeron recommande la ces études, il ressort que les différentes applications de la sophrologie en entreprise permettent à chacun de rester dans sa zone optimale de stress, qui assure la performance et la productivité optimale et rend ce stress bénéfique au collaborateur comme à l’entreprise. En apprenant à connaître ses limites, à détecter les signes, chacun devient acteur de son bien-être et dispose des outils et techniques propres à maîtriser son stress en le conservant dans cette techniques de gestion du stress proposées par la sophrologie ne sont pas uniquement destinées à s’intéresser aux effets, mais bien d’en éviter les causes. Elles permettent à chaque collaborateur de découvrir son propre seuil de tolérance et lui donnent les outils nécessaires pour éviter de passer le point de entendu, et comme le préconise ce même rapport, une telle démarche ne peut s’inscrire qu’en second rang. Elle nécessite au préalable un travail de fond visant à répartir plus justement la charge de travail en fonction des effectifs, du temps de travail et des compétences ; redéfinir les responsabilités de chacun ; revoir les méthodes d’évaluation des performances individuelles ou collectives et les modalités de reconnaissance du travail… Toutes ces actions sortent, bien entendu, du champ d’action du sophrologue, mais ce dernier bénéficiera toujours du fait d’être informé de ces réorganisations pour les intégrer dans le contexte de son avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété**La Sophrologie et l’épuisement professionnel- le Burn-out Le Burn-out est un terme anglais qui signifie en français brûler jusqu’au bout »Le Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel » est un état physique, psychique et émotionnel lié à un stress devenu stress est une réaction naturelle et normale du corps qui nous met face à un danger, en état d’alerte. Il s’agit du bon stress, celui qui nous permet un état de vigilance nécessaire et utile. Lorsque le stress s’installe et qu’il devient chronique, il puise dans les ressources du corps et l’affaiblit. La première cause d’un Burn-out est donc mode de fonctionnement de la société actuelle pousse les individus vers la rapidité. Les exigences du système économique demandent des performances quotidiennes. Les personnes s’investissent parfois à outrance dans les tâches qui leur sont confiées, ne reconnaissent pas leurs limites en se refusant l’écoute de leur corps. Un corps qui peu à peu se fatigue, s’épuise et qui ne permet plus d’être dans la suit une perte de l’estime de soi et un épuisement émotionnel on commence à douter de ses capacités, de ses qualités, de ses compétences, on s’énerve, on s’agite, on se met en colère pour des broutilles ou l’on s’isole… on perd le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la Sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au Sophrologie est bien évidemment préventive. Dès les premières prémisses, la mise en place des séances va permettre de freiner les symptômes liés au stress. Les nouvelles actions et habitudes prisent peuvent donner l’impulsion positive adéquate pour être pleinement acteur de sa avec le blog sophrologie et dépression, lien avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété *** La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail équilibrer les valeurs liberté et responsabilité pour un meilleur équilibre personnel et professionnelDifficile à coupler avec certaines conventions collectives, la flexibilité horaire permet toutefois à chacun de construire intelligemment son équilibre de vie. Inutile de laisser vos salariés stresser dans les bouchons, ou se morfondre d’excuses parce qu’un rendez-vous chez le dentiste vient se caler un matin une carie, c’est urgent !. Amenez simplement un système de récupération clair permettant aux membres de votre équipe d’assurer leur présence à des temps optimaux pour eux tout en construisant une relation amenant de la flexibilité, vous permettez à vos équipes de vivre plus sereinement leur relation au lorsqu’une grosse réunion vient se positionner dans un temps de récupération, vos équipes seront instinctivement attachées à y participer. La liberté offerte amène de la maturité dans l’engagement réciproque. La sophrologie est efficace si elle est pratiquée Pour obtenir des bienfaits rapides et profonds, il est important de s’ sophrologie caycédienne se définit comme l’entraînement des structures positives de l’être corps-esprit qui intégrées par des capacités de la conscience, s’harmonisent en 4 principes de base 1. Principe du schéma corporel comme réalité vécue permet la conscience de soi sentir, ressentir, vivre son corps tel qu’il se manifeste de façon phénoménologique écoute des phénomènes sans jugements- tel un explorateur, aller à la découverte des sensations, des perceptions.2. Principe de l’action positive différent de la pensée positive l’action positive est orientée vers le corps et l’esprit et toute notre de stimuler de façon positive nos capacités pour intégrer nos expériences et éveiller nos sentiments de Principe de la réalité objective définit les possibilités et les limites donc évite toutes subjectivités. Ce principe invite au réalisme dans les pratiques que ce soit avec le sophrologue que pendant les Principe d’adaptabilité le sophrologue adapte la méthode aux personnes qu’elles à la pratique le déroulé d’une séanceL'intérêt d’une séance individuelle ou d'un atelier de sophrologie est de prendre le temps d'allier la théorie à la de la thématique ou de la séancePré-sophronisation explication du déroulé de l’atelier ou de la séancePratique des exercices de sophrologie correspondant au sujet à traiterEchanges vivantiels temps de partage volontaire du vécu des sensations, perceptions de chacun. C’est un moment d’expression libre, dénudé de tout jugement et analyse de ce qui a été vécu. En atelier, ce moment favorise la dynamique de groupe essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’ les participants repartent avec des outils fiches pratiques et audios pour favoriser leur entraînement immédiat de façon libre et autonome. La durée des enregistrements est en moyenne d’environ 10 minutes pour favoriser la pratique dans la vie quotidienne.L’obligation de confidentialitéLe sophrologue en entreprise, comme dans son exercice libéral, est soumis à une obligation de confidentialité vis-à-vis de ses clientsIl est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre de son exercice la conduite des groupes, il informera les participants de l’extension du secret professionnel à chacun d’ secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la votre demande, le sophrologue peut réaliser une enquête de satisfaction ou un bilan sur ses activités, mais les résultats seront extension, quand il exerce en entreprise, il a une obligation absolue du secret professionnel et ne peut, en aucun cas et sans accord préalable de l’entreprise, divulguer le nom de l’entreprise ni les activités qu’il y réalise. Quelques propositions de séance d’essai Pour plus de renseignements, me contacter Patricia MARCHAL – Master spécialiste en sophrologie caycédienneTéléphone 06 89 08 37 24Référencée dans l’annuaire de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne SOFROCAY 12 août 2022 - 0 commentaires Plus récente que certaines autres thérapies, la thérapie EMDR émerge dans les années 80. Néanmoins, en France, elle reste souvent méconnue ou amoindrie. Pourtant, elle a su devenir un outil remarquable dans le traitement du stress post-traumatique ou encore des phobies. Aujourd’hui, elle revient lentement sur le devant de la scène, et de plus en plus de personnes se tournent vers cette thérapie qui permet de surmonter ses peurs, des événements douloureux ou encore des traumatismes. Alors qu’est-ce que la thérapie EMDR ? Quels sont ses bienfaits ? Découvrez tout ce qui compose cette thérapie fascinante qui repose principalement sur les mouvements de l’œil. Petite histoire et origines de l’EMDR Avant toute chose, il est important d’expliquer ce qu’est l’EMDR. En effet, le sigle désigne en réalité Eye Movement Desentitization and Reprocessing en anglais. En français, ce sigle -et la thérapie en elle-même- peuvent se traduire par Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires ». La découverte de cette thérapie est assez cocasse. Et pour cause, c’est Francine Shapiro, une psychologue américaine Californie, qui découvre par hasard l’EMDR. Elle se baladait en effet dans un parc en 1987 lorsqu’elle découvre l’effet bénéfique des mouvements oculaires. Elle se hâte ensuite de l’expliciter dans sa thèse. Depuis lors, elle consacre sa carrière à démocratiser et promouvoir cette thérapie. Elle a d’ailleurs reçu plusieurs prix pour ses recherches. Malgré la découverte récente de la thérapie EMDR, sa technique précise n’est pas totalement inconnue du public. Et pour cause, elle est directement en lien avec d’anciennes thérapies de réadaptation visuelle comme l’optométrie cognitive. Cette dernière était souvent utilisée pour ses bénéfices comportementaux et cognitifs. De même, depuis les années 20, c’est l’optométrie comportementale qui était à l’honneur, découverte par Skeffington. En France, il faudra toutefois attendre les années 30-40 pour que Georges Quertant initie cette perspective avec une méthode originale de thérapie visuelle comportementale. EMDR comment ça marche ? En ce qui concerne l’EMDR, son fonctionnement est relativement simple, bien que très précis. En effet, à l’époque, les spécialistes comprennent que souvent, le simple fait d’évoquer verbalement le traumatisme ne permet pas de le guérir. C’est ici qu’entre en jeu l’EMDR. Via une méthode rigoureuse faisant appel à la stimulation bilatérale sonore, visuelle ou tactile, il s’agit de rappeler au corps les événements passés en toute sécurité. De son point de vue, Francine Shapiro explique que le traumatisme est souvent un amas d’expériences passées qui n’ont pas réussi à être intégrées par le cerveau. L’EMDR permet alors d’associer de nouvelles sensations aux traumatismes, et cette procédure forme alors la somme des expériences passées et présentes qui peuvent ainsi être intégrées. Et pour cause, la charge émotionnelle du souvenir traumatique sera amoindrie et donc plus facilement gérable. Le mouvement des yeux entre en scène puisque son rythme serait le même que celui qui a lieu lorsqu’un individu rêve. Cette stimulation permettrait de faire passer le souvenir traumatique dans le cortex au lieu qu’il reste dans le cerveau limbique qui est lié aux émotions. En quittant le cerveau limbique, le souvenir traumatique pourra être assimilé par le cortex. Les symptômes émotionnels disparaissent alors. Les bienfaits de l’EMDR Au fil des années, la méthode de l’EMDR a pu s’affiner de telle sorte qu’elle peut traiter aujourd’hui plus que le stress post-traumatique. Voici les bienfaits que cette thérapie présente Renforcer les ressources internes S’engager dans une thérapie EMDR, c’est pouvoir tirer la force nécessaire pour que les traumatismes soient traités. Plus largement, la thérapie EMDR permet de renforcer les ressources internes du patient force, détermination, apaisement. Réduire les symptômes liés au stress post-traumatique Parmi ces symptômes, l’on retrouve l’anxiété, la dépression, le deuil traumatique ou encore la détresse psychologique. Certaines études ont mis en évidence le fait que l’EMDR avait aidé de nombreuses victimes de guerre, de crimes et d’agressions sexuelles. Réduire la douleur chronique Dans le cas de la douleur chronique, la thérapie EMDR présente des résultats encourageants. En effet, elle permet de diminuer les sensations douloureuses et les douleurs gênantes en améliorant la perception physique et émotionnelle de la douleur. Plus largement, cette thérapie permet de réduire, à long terme, l’anxiété ou la dépression qui peuvent être liées auxdites douleurs. Traiter les phobies L’EMDR permettrait de soigner les phobies en réduisant les effets de celles-ci. Cependant, il est important de prendre en compte que la thérapie de l’EMDR demeure relativement récente, et les études empiriques restent peu nombreuses pour assurer des résultats fiables à 100%. Une séance d’EMDR déroulement Grâce à une séance préparatoire, la thérapeute apprend à connaître le traumatisme et son patient. Lorsque le patient doit se représenter le traumatisme qu’il a vécu, la représentation peut être visuelle, cognitive, émotionnelle ou physique. La thérapeute va ensuite procéder à divers stimulus, qu’il s’agisse d’un toucher sur les deux côtés du corps, de mouvements devant les yeux ou encore de sons de chaque côté de la tête. Le processus reprend, et les stimulus sont récurrents. Le dialogue entre le patient et la thérapeute sont maintenus le plus souvent, afin de veiller à votre bien-être. En quelques mots La thérapie EMDR, bien que plutôt récente dans nos pratiques a pourtant montré des résultats assez rapidement. Pour le moment, cette thérapie est reconnue par l’OMS et l’INSERM. Mais de nombreuses expériences ont également démontré que la thérapie EMDR pouvait s’avérer être un réel outil de soin et de guérison pour beaucoup de blocages émotionnels dus à des traumatismes. Et vous, avez-vous déjà suivi une séance d’EMDR ? De mon côté, c’est un soin que je pratique. Je suis Charlotte Vallet, thérapeute et experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage. Je propose des séances dans mon cabinet situé à Paris, au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017. Parce qu’il est important de prendre soin de soi dans un monde qui tourne à cent à l’heure, n’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes. Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui permettent de se redécouvrir au plus proche de la nature. Loin du quotidien et des tracas qu’’il apporte toujours, prenez le temps de vous connaître, de respirer et de vous aimer. Pour en savoir plus, c’est par ici Revenir au Blog Autres articles Comment fonctionne l’hypnose ? Les schémas limitants de Young Chute de cheveux en automne comment agir ? Validation médicale 23 May 2017 Que l'on cherche à dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou tout simplement à accéder à un mieux-être global, la sophrologie offre de nombreux champs d'application dans la vie quotidienne. Découvrez les témoignages d'Alain ou de Catherine qui pratiquent la sophrologie au quotidien pour réduire leur stress ou améliorer leur qualité de vie ou celles de leurs proches. Mise au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités. La sophrologie face aux blocages de l'enfant Échec scolaire, troubles du sommeil ou de l'endormissement, énurésie, petites phobies ou grosses angoisses nombreux sont les petits maux et gros bobos de l'enfance et de l'adolescence faciles à résoudre par le biais de la sophrologie. Une méthode qu'Alain1 met en pratique aussi souvent qu'il le peut sur sa fille d'un an et demi "Ma mère m'aidait déjà à gérer mes émotions débordantes grâce à la sophrologie quand j'étais enfant et en proie à des accès de violence incontrôlée. Aujourd'hui, j'applique cette méthode sur ma fille presque chaque soir au coucher et elle s'endort beaucoup plus paisiblement avec moi qu'avec sa maman !". Dans ce domaine, Bernard Barel2, psychologue, sophrologue caycédien et directeur de l'école de sophrologie caycédienne de Carcassonne, est d'ailleurs formel "On obtient de très bons résultats rapidement avec les enfants et adolescents coopérants car ils ont encore cette spontanéité, cette sensibilité et ce rapport au corps et au temps présent que les adultes ont souvent perdu" . De son côté, Catherine Chatelain3, kinésithérapeute, sophrologue caycédienne et directrice de l'école de sophrologie caycédienne de Rouen, souligne "l'amélioration de la concentration et de l'incapacité à gérer ses émotions, l'évolution positive de la dyslexie et la disparition du fameux mal au ventre" d'un de ses jeunes patients. La sophrologie face au mauvais stress Insomnies, symptômes gênants ou handicapants toux psychogène, bruxisme, palpitations…, douleurs diverses articulaires , dorsales , gastro-intestinales… et problèmes digestifs constituent autant de symptômes de somatisation souvent imputables au stress chronique et pour lesquels un entrainement sophrologique régulier est recommandé. Grâce à des techniques adaptées à chaque cas, la sophrologie permet en effet de prévenir efficacement ce genre de tracas et de ne pas systématiquement recourir aux médicaments laxatifs, somnifères, calmants, antidouleurs…. Il s'agit avant tout de puiser en soi les ressources pour Savoir reconnaître les tensions corporelles ;Prendre conscience de son état corporel ;Apprendre à "s'écouter" pas en se situant dans la complainte constante mais bien dans l'écoute de ses sentiments et de ses sensations ;Somatiser le positif ;Éliminer les tensions... Tout cela dans le but d'être sujet de son propre corps et de cesser de le considérer comme une simple enveloppe que l'on subit. Nathalie4 se souvient du jour où sa mère lui a dit qu'elle avait de la chance d'être encore en vie avec tout ce qu'elle infligeait à son corps " Ce jour-là, quand elle m'a dit que si j'avais autant de problèmes de santé à mon âge c'était parce que je n'écoutais pas mon corps, j'ai eu un déclic. J'ai réalisé que je considérais mon corps comme un ennemi qui n'allait pas assez vite, n'était pas assez invulnérable et infatigable. Depuis, la sophrologie m'aide à ralentir, j'ai fait la paix avec mon corps, et il faut croire qu'il me remercie puisque je n'ai pas été opérée depuis au moins 4 ou 5 ans !" Your browser cannot play this video. La sophrologie, l'alliée des sportifs Les sportifs de haut niveau comme les entraîneurs nationaux ont tous le même discours les meilleures performances sportives ne tiennent pas qu'à la rigueur physique. Car à entrainement et capacités physiques égales, la différence se joue "au mental". Et dans ce domaine, la sophrologie a prouvé ses effets. En attestent les carrières aussi exceptionnelles que régulières de certains champions adeptes de sophrologie Yannick Noah, Jorge Lorenzo moto GP, Justin Hénin… À voir aussi Des réussites favorisées par "l'anticipation positive de la victoire, l'harmonie corps/esprit, l'apaisement des tensions négatives anxiété, frustration, impatience et la confiance en soi ", selon le Dr Koen van Rangelrooij5, médecin, kinésithérapeute et époux du Dr Natalia Caycedo psychiatre et fille du fondateur de la sophrologie caycédienne, Alfonso Caycedo. Autant de techniques acquises et développées grâce à des entraînements sophrologiques réguliers en amont des championnats, concours et autres compétitions, mais aussi juste avant les épreuves. La sophrologie en entreprise Gilles Dallest, ancien cadre dans des multinationales, connaît bien ce milieu stressant, déshumanisé et hyper compétitif. Aujourd'hui chef d'entreprise et sophrologue caycédien, il se rend régulièrement dans des petites sociétés et grandes entreprises pour y animer des groupes et ateliers de sophrologie dans lesquels il pointe l'importance de la sophrologie dans la gestion du stress, de l'immense pression qui règne dans ce milieu et dans l'amélioration de la communication. Pour Alain1, qui connaît des journées professionnelles à rallonge et des semaines physiquement et moralement très intenses, apprendre à récupérer en un temps limité est devenu une question de survie " Après le déjeuner, je m'isole une vingtaine de minutes pour me détendre et respirer. Je ne fais pas vraiment la sieste mais avec ce temps de relaxation, je me sens profondément reposé ". Une idée qui devrait intéresser les comités d'entreprise. Les limites de la sophrologie Si cette méthode peut être pratiquée par quasiment tous les individus, elle ne convient pas à tout le monde elle nécessite une démarche d'engagement même si on n'y croit qu'à moitié au début ! et surtout, elle ne remplace pas le traitement médicamenteux en cas de maladie. À ce propos, la Chambre syndicale de sophrologie indique "même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostique ou de prescription".6

bienfaits de la sophrologie en groupe